एस्कॉर्बिक एसिड फूड्स एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर प्राकृतिक स्रोत
1. विषयसूची:-
1.1 वजन घटाने के लिए विटामिन सी के लाभ + विटामिन सी से भरपूर 14 खाद्य पदार्थ
1.2 11 विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जो प्राकृतिक फैट बर्नर हैं
वजन घटाने के लिए विटामिन सी के लाभ + विटामिन सी से भरपूर 14 खाद्य पदार्थ
विटामिन सी सिर्फ सर्दी से लड़ने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। वसा जलने की एक आसान प्रक्रिया बनाने के लिए आपके रस के लिए व्यंजनों में विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों को लक्षित करने का एक तरीका है। यह साबित हो चुका है कि विटामिन सी चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने में सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस छोटे से वीडियो में, हम शरीर को विटामिन सी के लाभों पर करीब से नज़र डालेंगे और यह कैसे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है और यह शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। इसका मतलब यह है कि पोषक तत्व मुक्त कणों को बेअसर करता है जो शरीर में कोशिका क्षति का कारण बन सकते हैं। चूंकि यह पोषक तत्व पानी में घुलनशील है, इसलिए हमारे शरीर में इसका उत्पादन या भंडारण करने की क्षमता नहीं है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमारे सिस्टम में हमेशा विटामिन सी की उचित मात्रा हो, हमें इसे नियमित रूप से खाने वाले भोजन से प्राप्त करना होगा, क्योंकि विटामिन सी की कमी से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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वजन घटाने में विटामिन सी कैसे मदद कर सकता है?
यदि आप वजन घटाने के लिए जूसिंग रेसिपी का उपयोग कर रहे हैं, तो आपने देखा होगा कि जब आप विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो आपको बेहतर परिणाम मिलते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से दर बढ़ सकती है। जिस पर एक्सरसाइज के दौरान फैट बर्न होता है। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट कार्निटाइन के बीच अद्भुत टीम वर्क का परिणाम है।
कार्निटाइन आपके शरीर को वसा को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। भले ही आपका शरीर कार्निटाइन का उत्पादन कर सकता है, इसे सक्रिय करने के लिए दूसरे में विटामिन सी की आवश्यकता होगी। दूसरी ओर कार्निटाइन शरीर में विटामिन सी के कामकाज को बढ़ाता है।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि यदि किसी के शरीर में विटामिन सी का स्वस्थ स्तर है, तो व्यायाम के दौरान वसा जलने की दर 30% तक हो सकती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको अपने व्यायाम से अधिकतम लाभ मिल रहा है, आपको समय पर विटामिन सी से भरपूर जूस का सेवन करना चाहिए। साथ ही, कार्निटाइन और विटामिन सी के बीच टीम वर्क आपको लंबे समय तक व्यायाम करने में सक्षम बनाता है, क्योंकि यह आपको अधिक ऊर्जा देता है।
यदि आपको वजन कम करना बहुत मुश्किल लग रहा है, भले ही आप हर समय व्यायाम करते हैं, तो विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे टमाटर, तरबूज, पपीता, संतरा, क्रैनबेरी, पालक, हरी बीन्स, रोमेन लेट्यूस, गोभी, का सेवन करने का प्रयास करें। हरी शिमला मिर्च, ब्लूबेरी, आम, लाल शिमला मिर्च, ब्रोकली आदि।
आप अपने दिन की शुरुआत सुबह सड़क पर उतरने से पहले अंगूर या संतरे का जूस लेकर कर सकते हैं। यह आपका शरीर है, इसलिए इसका ख्याल रखें।
11 विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जो प्राकृतिक फैट बर्नर हैं
1. ब्रोकोली
2. पपीता
3. स्ट्रॉबेरी
4. बेल मिर्च
5. ब्रसेल्स स्प्राउट्स
6. अनानस
7. संतरा
8. कीवी
9. फूलगोभी
10. काले
11. टमाटर
सारांश:
1. ब्रोकोली।
ब्रोकली एक बेहतरीन फैट बर्नर है। एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों के पास पर्याप्त विटामिन सी नहीं है वे अक्सर अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। जिन लोगों का स्तर पर्याप्त था, वे व्यायाम के दौरान शरीर में वसा की कमी वाले लोगों की तुलना में 30% अधिक जलते थे…
2. पपीता।
मैं निश्चित रूप से इस स्वादिष्ट पेय को अपने स्वस्थ नाश्ते में शामिल करना चाहूंगा। बस चीनी न डालें। अगर आपको बिल्कुल मीठा स्वाद चाहिए तो या तो दूध से ज्यादा पपीता डालें या 2-3 खजूर शामिल करें। आप एक ऊर्जा से भरे दिन के लिए पूरी तरह तैयार हैं..
3. स्ट्रॉबेरी।
स्ट्रॉबेरी और क्रीम मेरी पसंदीदा मिठाई है। दुर्भाग्य से, आपको क्रीम काटनी होगी। लेकिन यह स्वादिष्ट फल निश्चित रूप से जाना है!
4. बेल मिर्च।
बेल मिर्च बहुत बहुमुखी हैं। आप उनके साथ कच्चा सलाद बना सकते हैं, या मध्यम आँच पर अन्य सब्जियों के साथ भून सकते हैं। पास्ता, चावल, पिज्जा, या नूडल्स में जोड़े जाने पर वे बहुत अच्छे होते हैं।
5. ब्रसेल्स स्प्राउट्स।
ब्रोकली की तरह ही, ब्रसेल्स स्प्राउट के भी प्रशंसकों का अपना समूह होता है। किसी को इसका स्वाद और बनावट पसंद होती है, तो कोई इसे देखते ही भाग जाना चाहता है।
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