Health Tips:अमरूद हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह फाइबर से भरपूर होता है और एक हेल्दी डाइट के लिए बहुत अच्छा होता है. हम यहां आपको अमरूद खाने से होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे. रोजाना करें इसका सेवन
अमरूद के फायदे (Benefits of Guava or amrood) : अमरूद हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह पौष्टिक होने के साथ ही स्वादिष्ट भी होता है. अमरूद में कम कैलोरी होती है. यह फाइबर से भरपूर होता है और एक हेल्दी डाइट के लिए बहुत अच्छा होता है. वहीं अमरूद का सेवन करने से ये हार्ट, डाइजेशन, और आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है. अमरूद में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है तो ब्लड शुगर को सही रखने में मदद करता है इसके अलावा यह हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है. अमरूद हाई एनर्जी फ्रूट है, जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. ये तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं. इसलिए अमरूद का सेवन रोजाना करना चाहिए .चलिए हम यहां आपको अमरूद खाने से होने वाले फायदों के बारे में बताएंगे.
Benefits of Guava or amrood : इस समय बाजार में नए सीजन के अमरूद (Guava ) आ गए हैं. अमरूद एक ऐसा फल है, जो खाने में स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी काफी गुणकारी होता है.इसमें कैलोरी कम और फाइबर (fiber) अधिक होता है और कोलेस्ट्रॉल ना के बराबर होता है, लिहाजा ये वजन कम (lose weight) करने में मददगार है. शुगर की मात्रा कम होने की वजह से यह डायबिटीज (diabetes) के मरीजों के लिए बेहद लाभदायक है.
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, अमरूद (Guava) की तासीर ठंडी होती है. ये पेट की बहुत सी बीमारियों को दूर करने का रामबाण इलाज है. अमरूद के सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है. इसके बीजों का सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. अमरूद में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होती है, जिससे अनेक बीमारियों में फायदा होता है. नीचे जानिए इससे होने वाले फायदे
1. प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करे
डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, अमरूद में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाता है. संतरे के मुकाबले अमरूद में चार गुना ज्यादा विटामिन सी होता है. इससे खांसी, जुकाम जैसे छोटे-मोटे इंफेक्शन से बचाता है.
2. पेट संबंधी विकार दूर होते हैं
यदि काले नमक के साथ अमरूद को खाते हैं तो इससे पाचन संबधी परेशानी दूर होती है. पेट में कीड़े हो गए हों तो अमरूद का सेवन फायदेमंद होता है. कब्ज व पित्त की समस्या को भी दूर करता है.
3. दांतों को मजबूत करता है
दांत और मसूढ़ों के लिए भी अमरूद बहुत फायदेमंद है. मुंह के छाले को दूर करने के लिए अमरूद की पत्तियां चबाने से राहत मिलती है. अमरूद का रस घाव जल्दी भरने का काम करता है.
4. एंटी एजिंग गुणों से भरपूर
अमरूद स्किन के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देने में मदद करता है. अमरूद में बिटामिन-सी,लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है जो आपको जवां और पोषित स्किन पाने में मदद करता है. इसके अलावा, अमरूद एक पानी से भरपूर फल भी है जो स्किन के जल संतुलन को बनाने रखने में मदद करता है इसे हाइड्रेटेड और जवां बनाता है. इसके साथ ही ये एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होता है.अमरूद में मौजूद विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है जो स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं. वहीं अमरूद विटामिन-ए, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कैरोटीन और लाइकोपीन से भरपूर होते हैं जो आपकी स्किन को नुकासन से बचा सकते हैं. वहीं उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और झुर्रियों को रोकने में भी मदद कर सकते हैं. एंटी एजिंग गुणों से भरपूर अमरूद स्किन के डैमेज सेल की मरम्त कर उसे हेल्दी रखता है, जिससे जल्दी झुर्रियां व झाइयां भी नहीं पड़तीं. इसकी पत्तियों को पीसकर पेस्ट बनाएं फिर आंखों के नीचे लगाएं इससे आंखों की सूजन और काले घेरे भी ठीक होंगे.
5. पाइल्स में लाभकारी
पाइल्स के इलाज में अमरूद की छाल बेहद लाभदायक होती है. 5-10 ग्राम अमरूद की छाल का चूर्ण बना लें. उसके बाद इसका काढ़ा बनाकर पीने से पाइल्स में आराम मिलता है. अच्छे परिणामों के लिए लगातार 1 महीने तक रोजाना यह काढ़ा एक बार जरूर पीना चाहिए.
6. स्किन को रखता है हाइड्रेट- बेदाग स्किन का राज है इसे ठीक से हाइड्रेट रखना. पानी हमारी स्किन के उचित हाइड्रेशन लेवल को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अमरूद पानी का एक बड़ा स्त्रोत है. ऐसा इसलिए क्योंकि अमरूम में 81% पानी होता है. इसलिए अमरूद हमारी स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए एक बेहतरीन फल माना जाता है.
