विशेषज्ञ ने महिलाओं के लिए दिल की सेहत को ठीक रखने के आसान तरीके बताए-
कई महिलाएं तनाव और चिंता के मुद्दों से जूझ रही हैं जो हृदय स्वास्थ्य को और प्रभावित कर सकती हैं। विशेषज्ञ तनाव और संबंधित मुद्दों को प्रबंधित करने के आसान तरीकों का खुलासा करते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को नियंत्रण में रख सकते हैं। पढ़ते रहिये।
हाइलाइट-
- महिलाओं के दैनिक जीवन में, तनाव के क्षण ऐसे होते हैं जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता
- कई महिलाएं महामारी के दौर में भी संघर्ष कर रही हैं
- जिन महिलाओं को तनाव के कारण दिल का खतरा होता है, उन्हें अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना चाहिए
महिलाओं ने परिवार के पालन-पोषण और देखभाल करने वाले से लेकर बहु-कार्य करने और पेशेवर मोर्चे पर अग्रणी होने तक कई भूमिकाएँ निभाई हैं। अपनी जिम्मेदारियों के प्रति समर्पित, अक्सर, वे दिन-प्रतिदिन के जीवन की मांगों में फंस जाते हैं जो कई तरह से तनावपूर्ण हो सकता है। यह तनाव अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है और यह उनके स्वास्थ्य, विशेष रूप से उनके हृदय स्वास्थ्य पर बड़े प्रभाव डाल सकता है। तनाव के विशिष्ट उदाहरण स्पष्ट हैं - काम पर कठिन समय सीमा, एक बड़ा जीवन परिवर्तन, किसी प्रियजन की हानि, आदि। और हम सभी इसके बारे में जानते हैं। हालांकि, महिलाओं के दैनिक जीवन में तनाव के ऐसे कई उदाहरण हैं जिन पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। पारिवारिक भोजन सुनिश्चित करना या बच्चे समय पर स्कूल जाते हैं जैसे सरल कार्य तनाव का कारण बन सकते हैं। एक साथ काम की समय सीमा को पूरा करने या यहां तक कि दैनिक कामों को पूरा करने से इसे और बढ़ाया जा सकता है। ये कार्य अक्सर अपरिहार्य होते हैं और इसलिए उनके साथ आने वाला तनाव अपरिहार्य है। हालांकि, किसी के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव को पहचानने की जरूरत है।
कई महिलाएं महामारी की अवधि के दौरान भी संघर्ष कर रही हैं, साथ ही घर से काम करने और एक ही समय में घर का काम करने के लिए। उदाहरण के लिए, डिजिटल कक्षाओं को अपनाने वाले स्कूल, स्कूल परियोजनाओं के साथ माताएं और उनकी टू-डू सूची से आइटम की जांच, अन्य कारकों के बीच। इस तरह की अपरिहार्य अपेक्षाओं ने तनाव के स्तर को बढ़ा दिया है और महिलाओं के लिए अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना दिया है, जिससे उनके स्वास्थ्य पर और असर पड़ा है।
तनाव हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। हाल के एक सर्वेक्षण में, मुंबई और दिल्ली जैसे शहरों में, यह पाया गया कि तनावग्रस्त महिलाओं की क्रमशः 76% और 59% महिलाओं को हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा होता है। यह ध्यान देने योग्य बात है कि तनाव के कारण हृदय जोखिम में रहने वाली 58 प्रतिशत महिलाएं शीर्ष तीन महानगरों में तनाव को शीर्ष तीन जोखिम वाले कारकों में से नहीं मानती हैं। ये चौंकाने वाले तथ्य अनदेखे तनाव और हृदय स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव से अवगत होने की आवश्यकता को प्रकट करते हैं, साथ ही इस जागरूकता को हमारे जीवन में महिलाओं तक फैलाते हैं।
महिलाओं की भलाई में योगदान करने के लिए, हमें उन्हें कम से कम सात से आठ घंटे की पर्याप्त निर्बाध नींद लेने के लिए प्रोत्साहित और प्रेरित करना चाहिए; 30 मिनट की नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल हों, जिसमें वे तेज चलना, ज़ुम्बा, शक्ति प्रशिक्षण, ध्यान और योग का अभ्यास करना पसंद करते हैं, हाइड्रेटेड रहें और अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ, समय पर भोजन करें। सक्रिय हृदय देखभाल के लिए ये कदम अत्यंत महत्वपूर्ण हैं और भागीदारों, परिवार के सदस्यों या दोस्तों के रूप में, हमें अपने जीवन में महिलाओं को उनके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने, नियमित चिकित्सा जांच करने और सुरक्षात्मक हृदय-स्वस्थ उपाय करने के लिए समर्थन और प्रोत्साहित करना चाहिए। इस वर्ष को हृदय-स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत होने दें।
